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不觉春已逝，转眼浅夏始。5月5日，夏天的第一个节气——立夏到来。如果说春是“生”的季节，那么夏就是“长”的季节。立夏之后，气温迅速升高，雨水明显增多，生命进入了旺盛的生长期。

立夏时节，气温开始升高，人体抵抗力减退。切忌汗后当风、汗后穿着湿衣、贪凉饮冷等，尤其是有心脑血管疾病的患者。老年人及身体虚弱者对寒热的耐受较差，更应注意及时增减衣物。进空调房要及时添加衣服，衣服汗湿后要马上擦干，并换上干爽的衣物。

夏天养生要以养心为重，不可过度出汗。运动要适度，不宜过于剧烈，以防耗伤太过而泄汗伤阳。可以选择太极拳、八段锦、慢跑或游泳等方式，运动后要适当饮用温水，以补充体液。室外运动以早晨太阳刚刚升起或者黄昏太阳即将落下的时候为宜，此时阳光不太强烈，气温亦不是很高。

夏为暑热，五脏属心，夏季容易心烦气躁、口舌生疮，也就是老百姓常说的“上火”。苦味入心，苦味食物可以清解暑热、降心火，所以，不妨多吃一些苦味食物养心。但苦味食物大多寒凉，平素大便溏稀、小便清长、纳差怕冷、面色白、舌淡脉沉的阳气不足或脾胃虚寒的人群就不宜常吃。

立夏后，昼长夜短更加明显。此时要顺应阳盛阴虚的变化，睡眠方面应“晚睡早起”，以接受天地的清明之气。为了防止睡眠不足，可以“夏打盹”，增加午休，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。午休时间不宜过长，一般建议30~60分钟。